Virabhadra-asana I, II e III
( Herói ou guerreiro virtuoso= encarnação da fúria de shiva)
Benefícios
Alivia dores nas costas fortalecendo, tonifica os músculos abdominais melhorando a digestão, fortalecendo a bexiga e útero baixo, alivia cólicas menstruais, reduzindo o fluxo.
Suas indicações
Para quem tem dificuldades respiratórias, cólicas menstruais, dores na lombar, problemas digestivos.
Suas contra indicações
Em casos de problemas no coração, no pescoço-evite levantar a cabeça e olhe para frente, nos ombros-evite levantar os braços mantendo ao longo do corpo.
Como executar o asana
Virabhadra -asana I
Virabhadra -asana I
Comece por Tadasana, abra os braços para os lados na altura dos ombros e depois as pernas com os pés a baixo das mãos, inspire e junte as palmas das mãos acima da cabeça abrindo o peito, expandindo a caixa torácica e olhe para cima, respire sempre em cada etapa de construção do asana depois gire o tronco para um lado e os pés (o da frente num gire num angulo de 90 graus e o de trás num angulo de 45), expire flexionando o joelho até a coxa ficar paralela ao chão. Respire suavemente pelas narinas, retorne para Tadasana e repita do outro lado.
Virabhadra-asana II
Comece por Tadasana, abra os braços na altura dos ombros depois separe as pernas com os pés acompanhando a largura das mãos e alongue, gire um pé para o lado direito num angulo de 90 graus acompanhe com o quadril deixando o pé de trás num angulo de 45, inspire e ao expirar flexione o joelho num angulo de 90 graus. Respire percebendo suavemente todas suas articulações, depois retorne para Tadasana e repita do outro lado.
Virabhadra-asana III
Comece por Tadasana, abra os braços na altura dos ombros depois separe as pernas com os pés acompanhando a largura das mãos e alongue, gire a palma das mãos para cima e una sobre a cabeça, gire um pé para o lado direito num angulo de 90 graus acompanhando com o quadril e deixe o pé de trás num angulo de 45, flexione o joelho, respire, depois coloque o peito sobre a coxa, alongue o tronco, cresça para frente ao se equilibrar eleve a perna de trás na altura do joelho e estenda, respire suavemente sempre, sinta cada etapa antes de mudar.
Virabhadra-asana II
Comece por Tadasana, abra os braços na altura dos ombros depois separe as pernas com os pés acompanhando a largura das mãos e alongue, gire um pé para o lado direito num angulo de 90 graus acompanhe com o quadril deixando o pé de trás num angulo de 45, inspire e ao expirar flexione o joelho num angulo de 90 graus. Respire percebendo suavemente todas suas articulações, depois retorne para Tadasana e repita do outro lado.
Comece por Tadasana, abra os braços na altura dos ombros depois separe as pernas com os pés acompanhando a largura das mãos e alongue, gire a palma das mãos para cima e una sobre a cabeça, gire um pé para o lado direito num angulo de 90 graus acompanhando com o quadril e deixe o pé de trás num angulo de 45, flexione o joelho, respire, depois coloque o peito sobre a coxa, alongue o tronco, cresça para frente ao se equilibrar eleve a perna de trás na altura do joelho e estenda, respire suavemente sempre, sinta cada etapa antes de mudar.
Partes do corpo mais trabalhadas e exigidas
Virilhas, tórax, pulmões e ombros e exige coordenação motora.
Virabhadrasana é um Asana que comemora as façanhas de um guerreiro mítico. O nome
deste Asana está enraizado na mitologia hindu. O mito é que o poderoso sacerdote Daksha fez uma grande yagna (sacrifício ritual), mas não convidou sua filha mais nova Sati e seu marido Shiva, o governante supremo do universo. Sati descobriu e decidiu ir sozinho para o yagna, mas tendo sido humilhada e insultada, lançou-se ao fogo e morreu. Quando Shiva soube da morte de Sati, ele ficou arrasado. Ele puxou uma mecha do seu cabelo e atirou-a ao chão, de onde nasceu um guerreiro poderoso. Shiva chamou este guerreiro, Virabhadra. Vira (herói) + Bhadra (amigo) e ordenou-lhe para ir para o yagna e destruir Daksha e todos os seus convidados.
Boa prática, Namastê!
Virilhas, tórax, pulmões e ombros e exige coordenação motora.
Virabhadrasana é um Asana que comemora as façanhas de um guerreiro mítico. O nome
deste Asana está enraizado na mitologia hindu. O mito é que o poderoso sacerdote Daksha fez uma grande yagna (sacrifício ritual), mas não convidou sua filha mais nova Sati e seu marido Shiva, o governante supremo do universo. Sati descobriu e decidiu ir sozinho para o yagna, mas tendo sido humilhada e insultada, lançou-se ao fogo e morreu. Quando Shiva soube da morte de Sati, ele ficou arrasado. Ele puxou uma mecha do seu cabelo e atirou-a ao chão, de onde nasceu um guerreiro poderoso. Shiva chamou este guerreiro, Virabhadra. Vira (herói) + Bhadra (amigo) e ordenou-lhe para ir para o yagna e destruir Daksha e todos os seus convidados.
Boa prática, Namastê!
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