Nava-asana

(Barco)

Seus benefícios 

Fortalece o abdómen, quadril e a coluna vertebral.

Suas indicações

Problemas digestivos em caso de stress

Suas contra indicações
Em casos de Asma, dor de cabeça, diarreia, problemas cardíacos, insônia, pressão baixa, menstruação, gravidez e dores no pescoço (pode também apoiar as costas numa parede para não força o pescoço). 

Como executar o asana

Comece por dandasana, alongue os braços a sua frente e levante as pernas e coloque sutilmente os dedos por baixo  dos joelhos e inclinando o corpo para trás formando um V, encontre o eixo dessa postura e equilibre-se, solte as mãos estendendo os dedos e estique pernas e braços. Respire!

Partes do corpo mais trabalhadas e exigidas
Abdomen, braços epernas,  exigi um equilíbrio para que não aja esforço desnecessário.

Boa prática, Namastê!