Viparita Karani 

(Viparita-invertida; Karani-ação)

Benefícios da postura

Descansa as pernas, alinha a coluna aliviando dores, acalma o sistema nervoso, estimula e equilibra os rins, expande o peito e aumenta a circulação nos orgãos abdominais, pulmão e na cabeça.

Indicada

Cansaço nos pés e pernas, exaustão, fadiga e para meditar.

Contra indicada

 Portadores de hipertireoidismo e hipertensão e alguns especialistas não indicam para mulheres durante o período menstrual.

Como executar o asana

Sente-se ao lado de uma parede, incline o corpo para trás e eleve os pés deitando o tronco no chão e as pernas na parede, braços ao longo do corpo com as palmas das mãos voltadas para cima. Para um relaxamento maior coloque, um cobertor dobrado na base da coluna.

Respire e energize-se.

Partes do corpo mais exigidas e trabalhadas

Pernas e abdomen.

Boa prática, Namastê!