Dhanur-asana

(dhanur-arco)

Seus benefícios

Reforça toda parte posterior do corpo, estimula a tireoide a hipófise e os órgãos abdominais reduzindo a gordura.

Indicações

Em casos de asma, dor nas costas, osteoporose e infertilidade. Para aumentar a energia em caso de depressão e combater problemas de obstipação e fígado lento.  

Contra indicações 

Em casos de enxaqueca, insônia, hérnia, problemas na coluna ou lesões no pescoço, dor de cabeça, pressão alta ou baixa.

Como executar o asana

Comece de barriga para baixo braços ao longo do corpo e testa no chão, dobre os joelhos e traga os pés até as mãos e segure, contraia toda parte posterior do corpo e eleve o peito olhando para cima. Respire!

Partes mais exigidas no corpo
Braços, ombros, parte posterior do corpo e tórax.  

Boa prética, Namastê!