Utkatasana

(Utkata-poderoso e feroz)

Seus benefícios 

Fortalece as pernas e a coluna vertebral, reduz os pés chatos. Alonga ombros e peito. Estimula os órgãos abdominais, diafragma e coração. 

 Indicada

Para aumentar o equilíbrio e estabilidade 

Como executar os asana
A partir de tadasana, barriga para dentro, respire normalmente e ao expirar flexione os joelhos como se fosse sentar até tocar os dedos no chão, quando tocar, inspire e eleve os braços com dedos apontados para cima e ombros para baixo, permaneça nessa postura e respire profundamente. 

Partes do corpo mais utilizadas
Esse Asana fortalece abdômem, nádegas, coxas alongando o peito, braços, coluna.

Boa Prática, Namastê!