Adho Mukha
(postura do cachorro)

Benefícios 

Acalma o cérebro, alivia o stress, alonga toda parte posterior do corpo fortalecendo ombros e pernas. Melhora a digestão, alivia dor de cabeça, nas costas, fadiga e insonia. Energiza o corpo com essa forma piramidal.

Indicada 

Para quem não pode praticar posturas invertidas, possui benefícios semelhantes, alonga e alinha a coluna fortalecendo ombros, o sangue flui para o cérebro e com apoio na cabeça alivia os sintomas da menopausa, menstruais e de stress. Fortalece o abdomem melhorarando a digestão.

Contra Indicada

Síndrome do Túnel cárpico, tensão alta, deslocamento da retina e luxação nos ombros.

Como executar o asana

Existem algumas formas de começar esse asana, iniciarei pela postura do gato, sobre quatro apoios alinhe as articulações mãos-ombros, quadril-joelho fixe bem a palma das mãos alongue os dedos e eleve o quadril para o alto formando um triângulo, tente colocar os calcanhares no chão alongando toda parte posterior do corpo, os ombros para cima e para os lados, eleve o quadril com a barriga para dentro. Respire nessa postura e sinta a energia passando pelo corpo.

Partes do corpo mais trabalhadas e exigidas

Parte posterior do corpo, braços e abdomen.

Boa Prática, Namastê!