Balasana

(postura da criança)

Seus benefícios

 Libera tensões lombares, alonga a coluna criando  espaço entre as vértebras, relaxa os  rins e os ombros, tonifica o pulmão e acalma o coração. 

Suas indicações

Quando estamos sobrecarregados, ou sem energia,  para quem fica muito tempo sentados ou de pé, para sincronizar com a respiração e exercitar a paciência,
 esvaziar a mente e acalma-lá. 

É uma postura de meditação, uma visita a nós mesmos.

Suas contra-indicações
Em caso de desconforto nas costas ou gravidez apoiar a cabeção na altura que for necessária.

Como executar o asana
Comece de joelhos, pés com a sola para cima, junte os dedões  e separe os joelhos para deitar o peito sobre as coxas e testa no chãos ( ou apoiada um pouco acima), braços ao longo do corpo, respire alongando as vértebras.

Partes do corpo mais exigidas e trabalhadas.
Coluna, quadril, coxas e tornozelos.

Boa prática, Namastê!