Bidalasana

( postura do gato)

Seus benefícios 
Muito indicada para começar uma prática de Yoga pois além de trazer consciência do centro, alinha coluna, expande a respiração energizando todo corpo. 

Suas indicações

Em caso de má digestão, dores nas costas, stress e ansiedade,  aprofunda e sincroniza a respiração e muito utilizada  com gestantes.

Contra indicações
Em caso de desconforto no pulso e de labirintite ter maior atenção.

Como executar o asana
Comece sobre quatro apoios como um gato, alinhe articulações (punho-ombros, joelhos-quadril), alongue a coluna deixando reta e lentamente comece com movimento de concavo e convexo, sempre começando pela base contraindo e expandindo cada vértebra, e respire suave.

Boa prática, Namastê!