Garudasana 

( postura da Águia )

Garuda -Ave de fogo, devorador, 

o fogo dos raios de Sol que tudo consome.   

Benefícios 

Melhora equilíbrio, coordenação e circulação, prevenindo cãibras. Reforça as articulações. Expande a caixa torácica. Centraliza a energia estimulando a concentração.

Suas indicações
Trabalhamos a concentração e o equilíbrio para se obter a Paz. A postura dos braços estimulam ao recolhimento e concentra a energia. 

Contra indicações

Em caso de problemas no joelho, encefaleias. Quando houver problemas cardíacos ou de hipertensão, ter precauções e evite fazer nos últimos meses de gravidez.

Como executar o asana

Comece a partir de Tadasana, equilibre sua energia em direção ao centro do corpo,  flexione o joelho transfira o peso para uma perna  e levante a outra cruzando até pressionar o dedão do pé no tornozelo, equilibre-se. Erga os braços na altura dos ombros com os cotovelos dobados e as palmas das mãos voltadas uma para outra. Cruze um cotovelo sobre o outro, e entrelaçando os antebraços até juntar as palmas das mãos. E respire permaneça 20 desenrole retorne para Tadasana depois repita do outro lado.

Partes do corpo mais trabalhadas e exigidas
Esse Asana expande as articulações e a caixa toráxica, alonga também braços e pernas estimulando a coordenação motora. 

Boa prática, Namastê!