TADASANA 

( Postura da Montanha )

Sendo a base de todos os Asanas. Sua pática gera firmeza, força, quietude e solidez.

Benefícios 

Corrige a má postura, alinhando o corpo, melhorando a respiração e digestão.

Rejuvenesce coluna, pernas e pés, tonifica os músculos das nádegas e alivia problemas na ciática.

Contra indicações 

Em caso de cefaleia e insonia. 

Em caso de pressão baixa fixar um ponto na parede.

Em caso de cifose e lordose em alto grau, busque alinhar o corpo contra a parede 

Como executar o asana

Sempre respirando em cada etapa fique de pé, junte os dedões e os calcanhares alinhando os pés depois pressione contra o chão espalhando os dedos reforçando a base. Alongando a musculatura das pernas para cima tonifique e alinhe todas as articulações, cóccix para dentro contraia quadril e nádegas.  Traga os músculos abdominais para dentro e para cima. gire os ombros para trás e para baixo, elevando o externo e abrindo o peito. Alongue os braços na lateral do corpo, palmas das mãos voltadas para coxa e dedos apontando para o chão.  Alongue o pescoço sem tencionar os músculos e alinhe a cabeça. Fixe um ponto e sua frente ( ou feche os olhos para treinar mais equilíbrio) e Respire em Tadasana, buscando equilíbrio, estabilidade e firmeza. 

Quais são as partes do corpo mais trabalhadas e exigidas.

Essa postura  exige uma percepção das articulações para  acontecer um alinhamento corporal exato a ponto de tonificar o corpo por inteiro despertando sua real consciência. 

Boa pratica, Namastê!