Yoga para gestantes

O período da gestação é um dos mais ricos para a mulher

 muitas transformações emocionais e corporais. 
Momento perfeito para um mergulho na própria essência, no novo universo que surge. Nesse processos usamos o Yoga para uma maior conscientização corporal e elementos da dança para um fortalecimento das articulações.
Com exercícios respiratórios que auxiliam no relaxamento. 

"Yoga é uma arte, uma ciência e filosofia."

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 Namastê!

 Yoga para crianças

" Ao trabalharmos com crianças praticamos uma boa ação em relação  a elas e ao futuro da humanidade."

                        Bhujangasana/Postura da serpente

"A finalidade do Yoga é a plenitude existencial
que nos integra com o universo, com o Todo."

" Aprende que seu espírito é o que ela sente,

 e que ser é mais importante que ter." 

                           Navasana/Postura do Barco em dupla

 

                             Ustrasana/Postura do Camelo

"As posturas de equilíbrio em pé ainda
ajudam a manter você ativo, atento,
alerta e mentalmente firme."

                                               Garudasana/postura da águia

                               Balasana/Postura da criança

A diferenças de idade ajudam na evolução da prática, 

pois um estimula o outro.

"A prática do ásana desenvolve uma
musculatura flexível,
ossos e tendões resistentes, 
além de promover o equilíbrio das
funções de diversas
glaândulas e órgãos internos."

                                                                                                                                               
Adho Mukha/Postura do cachorro

"É mais importante ser feliz que
ter cara de felicidade. Liberdade é poder ser,
pois ter é um estado passageiro."

Confiança, equilíbrio e autoconhecimento.

                         Vrikasana/Postura da árvore

 

Namastê!

Novas turmas na casa 189

Quarta e sexta 9:15 às 10:15

casa 189  

Estamos também com a proposta yoga para pais, filhos, irmãos, monte sua dupla pois utilizamos o
 yoga em par e acroyoga. 
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Textos do curso Pequenos Yogis

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Yoga com Ia Santanche

 "Cada Asana possui graça, 
e uma forma bela que transmitem poder e tornam o
 praticante ao mesmo tempo 
forte como um diamante e suave como uma flor! "

Ia Santanche
  é artista, yogue, atriz, professora e pesquisadora corporal , 

encontrou no Yoga um caminho perfeito para potencializar todas as outras atividades. 

Praticante de yoga há mais de 20 anos. 

Cursou Interpretação Teatral na UFBa,   

formou-se em Yoga com Eliane Calado, 

Yoga para crianças com Cassia Parmeggiani, 

formação em Tribal Dance com Joline Andrade, 

Yoga com Luciana Brites, Acroyoga e Fly yoga.

 Por ter experiência em diversos tipos de yoga, realiza uma prática intuitiva desenvolvendo sempre a inteligência corporal e autonomia do praticante, insere também elementos de dança que ajudam no aprofundamento dos asanas,

  tornando assim a aula mais lúdica, 

sendo indicada para todas as idade.

Com a prática do Yoga silenciamos nossa mente e nos conectamos de maneira Biológica a essa máquina perfeita que nos acompanha sempre, o corpo.

 

  Fotos de Yoga e Arte por Jc Barreto 

Sou instrutora no
 Teatro Moliere-Barra
Segunda e Quarta 17- 18:20hs

Casa 189-Rio Vermelho

O investimento é de 
120 < 4 aulas  
160< 8 aulas  
35 aula avulsa. 
Agende uma aula experimental 
pelo whatsapp 87347602
e.mail iasantanche55@gmail.com

 Ficha de inscrição

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Blog Arte 

Namastê!

 

Balasana

(postura da criança)

Seus benefícios

 Libera tensões lombares, alonga a coluna criando  espaço entre as vértebras, relaxa os  rins e os ombros, tonifica o pulmão e acalma o coração. 

Suas indicações

Quando estamos sobrecarregados, ou sem energia,  para quem fica muito tempo sentados ou de pé, para sincronizar com a respiração e exercitar a paciência,
 esvaziar a mente e acalma-lá. 

É uma postura de meditação, uma visita a nós mesmos.

Suas contra-indicações
Em caso de desconforto nas costas ou gravidez apoiar a cabeção na altura que for necessária.

Como executar o asana
Comece de joelhos, pés com a sola para cima, junte os dedões  e separe os joelhos para deitar o peito sobre as coxas e testa no chãos ( ou apoiada um pouco acima), braços ao longo do corpo, respire alongando as vértebras.

Partes do corpo mais exigidas e trabalhadas.
Coluna, quadril, coxas e tornozelos.

Boa prática, Namastê!

Viparita Karani 

(Viparita-invertida; Karani-ação)

Benefícios da postura

Descansa as pernas, alinha a coluna aliviando dores, acalma o sistema nervoso, estimula e equilibra os rins, expande o peito e aumenta a circulação nos orgãos abdominais, pulmão e na cabeça.

Indicada

Cansaço nos pés e pernas, exaustão, fadiga e para meditar.

Contra indicada

 Portadores de hipertireoidismo e hipertensão e alguns especialistas não indicam para mulheres durante o período menstrual.

Como executar o asana

Sente-se ao lado de uma parede, incline o corpo para trás e eleve os pés deitando o tronco no chão e as pernas na parede, braços ao longo do corpo com as palmas das mãos voltadas para cima. Para um relaxamento maior coloque, um cobertor dobrado na base da coluna.

Respire e energize-se.

Partes do corpo mais exigidas e trabalhadas

Pernas e abdomen.

Boa prática, Namastê!

Savasana

(postura do cadáver)

Suas indicações

Postura relaxante, perfeita para o final de uma prática, em caso de stress, insônias, fadigas, depressão, mente agitada e pressão alta.

Contra indicações

Em caso de lesões ou desconforto nas costas, dobre os joelhos sobre o peito e relaxe as costas.

Benefícios
Relaxa, abaixa a pressão sanguínea, alivia o stress, esvazia a mente, reenergiza o corpo. 

Como executar o asana
Deite de barriga para cima, respire e entregue seu peso para a gravidade sem resistência, depois partindo dos pés relaxe todas articulações até a cabeça e se entregue ao momento presente, esvaziando a mente e observando a respiração. Indicada para finalizar uma prática de yoga.

Parte do corpo mais exigida e trabalhada
Por ser uma postura de relaxamento, é importante esvaziar a mente e estar no presente, no corpo e sua consciência biológica. 

Boa prática, Namastê!